自走する肌 ── あやっぺのスキンケア設計思想

2026.03.06

こんにちは！あやっぺです！

今日はスキンケアについて、自分なりの哲学というか「設計思想」を書きます！
コラムみたいに読んでもらえるとうれしいです。

この記事は、あやっぺのスキンケア設計思想をまとめたメモです。あやっぺの、です。
内容や効果を保証したり、特定の方法をおすすめするものではありません。

まえがき

あやっぺは、自分の肌を気に入っています。

ありがたいことに、肌質をほめてもらえることも、ままあります。
女優さんみたいなスーパーきれいなお肌ではないし、気になることもあるのだけどね！

バス停で遭遇した見知らぬマダムに突然褒めてもらったりということもありました。

「お姉ちゃん、きれいな肌やねえ〜〜〜〜！」
「ええ！！？？ありがとうございます！！！！！！！」

……

今後どうなるかはわかりませんが、今のところは
高価な化粧品を使っているわけでも、美容医療を試しているわけでもありません。

かといって、やみくもにスキンケアをしているわけでもありません。
ひたすら肌の様子を観察し、状況に合わせて何かをしたり何かをしなかったりしています。
とにかく「様子を見ること」「肌の邪魔をしないこと」です。

ここまで来て思うのは、スキンケアは「肌を変える」ものではなく、
肌が自分で走れるようにサポートするものなのではないか、ということです。

改めて、この記事は、あやっぺが自分の肌への向き合いかたについて考えて整理したメモです。

あやっぺがいまどんな肌をしているかの「証拠写真」的なものは、ここにはありません。
今後もこのまま、自分のお気に入りの肌で過ごせる保証もありません。

すべて、お読みくださっている方のご想像にお任せします。

題して、『自走する肌 ── あやっぺのスキンケア設計思想』　
あやっぺの肌はここ数年、たぶんいい感じに自走している！

あやっぺ’s お肌

あやっぺの肌は、安定していることが多いものの、基本的には乾燥肌寄りです。
冬場に保湿を怠ると機嫌を損ねます。保湿してなだめすかそう。

また、疲れがたまるとちいさい吹き出物がおでこやあごにぽつっと出るタイプです。

補水・保湿をしっかりして、お疲れモードにならなければ、だいたいご機嫌です。

なお、美容医療については、ほぼ経験・知識がありません。
唯一、小さめのほくろをとったことがあります。麻酔が痛くて勝手に涙が出たくらいでしょうか。
美顔器も特に持っていません。

あやっぺのスキンケア設計思想

最初に、あやっぺのスキンケアに対する考え方です。大・大・大原則です。

大きくは、以下のとおりです。

  • ①肌は自走する
  • ②スキンケアで「サポート」をする
  • ③スキンケアに劇的な効果を求めない
  • ④主語がブレないスキンケアをする

ずっと使っているスキンケア商品をやめて、他のものにする！というときにも、
この思想でスキンケア用品メンバーを組み替えます。

ひとつずつ整理していきます。

①肌は自走する

これは、全てのあやっぺスキンケア設計思想の根底にあるものです。

シンプルに、生活習慣が肌に出るということを実感しています。

昔……中学生の頃の話ですけど、ホルモンバランスの関係か、ニキビが出やすくて、担任の先生に肌荒れを心配されては「お願いなので放っておいてください」と不快を表明していました。

幸い跡も残らず、大人になっていくにつれ、肌が勝手になんとかなってゆきました。
あの頃の自分の頃の肌を思うと、今、信じられないくらい整っています（当社比）

逆に、忙しくなって疲れたりして食生活と睡眠が荒れると、肌が不服を表明してきます。
乱れても、習慣を整えれば肌が自分でペースを取り戻して、元のツルッとした感じに戻ります。

あやっぺのお肌は走ります。「自走する肌」です。
お肌はマラソンランナーのようなものです。

「夜遅くなったら、あれこれ塗る前に寝たほうがいい」みたいなことをよく聞きますが、
真実なのだと思います。（でも、あやっぺは夜間によくこのブログを書いています）

スキンケア化粧品より、ビタミンCを摂ってめちゃくちゃ寝ることです。

夜中にAyappe Lab.を開いて読んでくださっている人がいたら、本当にありがとうございます。
でも、あなたの健康とお肌のために、どうかおやすみください！

②スキンケアで「サポート」をする

スキンケアでお肌の何かを変えてあげようだなんて思わなくてよかったのです。
たぶんそれは、むずかしいか、成し遂げられないことです。
数日ぐっすり寝て治らないお肌の悩みは、スキンケアではどうにもならないとあやっぺは考えます。

そして、そうなってきたときにスキンケアの役目は何なのかというと、サポートです。

お肌がマラソンの「ランナー」なら、
あやっぺは「トレーナー」です。

トレーナーのやることはシンプルです。

お肌ランナーが走ってきた！
……トレーナーあやっぺが観察！どうやら乾いてるっぽい！
給水ポイントです！　化粧水どうぞ！
これだけじゃ蒸発しそう！保湿クリームも少しどうぞ！

こうです。

毎日、何をすると決めているわけではありません。
保湿クリームがいらない日もあるでしょう。他のアクションが必要な日もあるでしょう。
トレーナーあやっぺがお肌をじーーっとみて、必要なお手伝いをします。
足したり、引いたりしながら。
そして、この「引いたり」がかなり重要だと考えています。

がんばるのは、お肌ランナー自身です。
トレーナーは、そのサポート役です。

③スキンケアに劇的な効果を求めない

前述のとおり、スキンケアはサポートです。
肌に劇的な変化を起こすためのものではないということです。

「美白」と書いてある化粧品のパッケージの隅っこを見てください。

※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ

ちいさ〜〜〜く、こう書いてあるはずです。

正直、これが全てだとわたしは思うのです。
そして、あやっぺは美白って言葉そのものも好きじゃない。

他にもありますよね。

「エイジングケア」→「※年齢に応じたケアのこと」（なんやねん年齢に応じたケアて！全員応じとるわ！）
「ハリ・弾力ケア」→「※乾燥による小ジワを目立たなくする」（ハリ・弾力をどうにかしてくれよ！）
「トーンアップ」→「※メーキャップ効果による」（白い粉体入りのクリーム塗ったらそら一時的に肌は白くなるやろ！）

スキンケアに劇的な効果を期待すること自体、スキンケア製品の謳っている効果とずれているのです。

こういうお肌になりたい。これが効きそう、効かなかった。これはどうだろう、効かなかった。
期待と落胆の繰り返し、増えていく「イマイチ」なスキンケア用品。
悲しいだけじゃないですか。（経験あり）

④主語がブレないスキンケア

スキンケアが自走する肌の「サポート」だとすると、
次に考えるのは「どうサポートするか」です。

自分のお肌ランナーのトレーナーをやっていると、わかります。

目的がはっきりしている、つまり主語がブレていないスキンケア用品の方が使いやすいです。

なんか毛穴気になる→ビタミンC系
お肌が荒れてる→アゼライン酸、ナイアシンアミド、グリチルリチン酸2K
シワの予防をしたい→レチノール、プラセンタ
※上記は原料的特性によります

いろんな要素が複合的に入りすぎている美容液や、各要素の美容液をあれこれ重ねまくるやり方は、あやっぺのスキンケア設計とは相性がよくありません。

というか、補給所であれこれいろんなものをもらったお肌ランナーは、どうなるでしょうか。

多分、
「全部は無理やて！！！！！！！！！！」となる
（あくまでイメージであり、科学や事実に基づいた内容ではありません）

人間も、筋トレとフォーム改善と体力作りとストレッチは同時にはできないじゃないですか。
別の時間にやるじゃないですか。

だからこそ、スキンケアにも、一本、筋を通す感じです。
スキンケア商品を手に取り「あなたは何の専門家？」という視点でパッケージの裏の「全成分」を見るのです。

主力にしたいスキンケア商品は「なんとなくよさそう」で選ばない。
「〇〇担当」みたいな感じで、専門職に着任いただける方にジョインしていただきましょう。
（趣味や冒険の枠なら「なんとなくよさそう」は大ありだと思います。たのしいので。）

こういう考え方で、スキンケア用品を選定しています。

ここでも、スキンケアに劇的な変化は求めません。
あやっぺトレーナーにできることは「現状より悪くならないようにすること」です。
何かを治すのは、お医者さんです。トレーナーでもスキンケア用品でもありません……

いつも心に「※シミ・そばかすを防ぐ」 です。

あやっぺの基本ルール

続いて、実践編です。
あやっぺのスキンケア設計思想を実践に落とし込むと、このような感じです。

各ステップごとに整理します。

クレンジング・洗顔

クレンジング：ミネラルオイル
洗顔：シンプルな成分の石けん

こうです。W洗顔前提の構成です。

メイクをした日でも、自宅に帰ったら真っ先に落とします。そのままにしない。
肌の自走にとってプラスにならないものを肌に乗せ続けることにメリットはないと思っています。
肌に何かあれこれ乗っている状態がそもそも好きではないというのもあります。
顔に色ついてるの、基本的にイヤです。素肌がデフォルト！

これは、あやっぺスキンケア設計思想「④主語がブレないスキンケアをする」に基づきます。
「落とす」「洗う」の専門職は、落とすこと・洗うことに注力してもらえればよいです。
うるおいを守りながら洗う、と謳っている洗顔料もありますが、あやっぺは洗顔料に保湿は求めません。

キッチン用洗剤のような強い脱脂力の洗剤で顔を洗うわけでもありません。
保湿は保湿の専門職に任せればよい。洗浄料は、洗浄を全うすべし。

スキンケアの基本構成

実践編において、これはとても大事な部分です。

肌に渡すのは、基本となる保湿＋主たる目的1つにしています。
保湿は健康なお肌づくりの基盤であり、みんなと仲良くできる子なので、絶対に入れます。

あやっぺの現状の基本スタイルは、これです。
どんなスキンケア商品を使っているかの詳しい内容は、記事の最後に「ふろく」として記載します。

  • 固定：ヒト型セラミド系の化粧水
  • 可変：保湿＋ビタミンC要素のある美容液 or ヒト型セラミド系美容液
  • 固定：ヒト型セラミド系のクリーム

基本的に化粧水とクリームは固定です。
そして、美容液だけ肌状況によって可変にしています。

絶対にやらないことがあります。
化粧水で鎮静！美容液で毛穴ケア！クリームで弾力ケア！というように、いちどにいろいろな効果を持つ成分を併用することです。これは絶対にやりません。

これも、あやっぺスキンケア設計思想「④主語がブレないスキンケアをする」に基づきます。
買う・使うなど、とにかく何かを選ぶ際には「④主語がブレないスキンケアをする」が適用されます。

鎮静したいなら、保湿＋鎮静
毛穴ケアをしたいなら、保湿＋毛穴ケア
弾力ケアをしたいなら、保湿＋弾力ケア　

あれこれ欲張ることはしません。
とにかく、基本となる保湿＋主たる目的1つです。

スキンケアはサポート！と言いつつ……
たまには「これ使ってみたい」みたいなワクワクもぶっちゃけあるじゃないですか。

冒険したいときは、美容液やフェイスパックで取り入れています。
そういうときには、基本となる保湿＋主たる目的1つの後者に冒険枠が入ります。
いっぺんにあれこれ塗らないことこそが、主語のブレないスキンケアのキモです。

さすれば、万が一肌に合わなかったときの原因切り分けも容易です。

ただし、冒険枠については、たくさんは持たないようにしています。
持つとやはり「イマイチ」在庫と悲しみが生ずるので。

お肌への塗り方

押し込まない！くるくるしない！

スキンケア商品を使うとき、やたらめったにぎゅっと押し込んだり、くるくるなじませようとしないようにしています。
もう、ファファファ〜〜って、脱力して雑に塗ります。

化粧品をババババ〜と手に取って、ファファファ〜〜って塗って、手を離して数十秒待って表面が落ち着いたら、美容液をこれまたファファファ〜〜と塗ります。
さらに手を離して数十秒待って表面が落ち着いたら、クリームをぺぺぺぺ〜〜とやって終わりです。

手でぎゅーっとしないし、くるくるしません。

ハンドプレスの是非については諸説あると思うのですが、
あやっぺ的にはトレーナーはいらんことせんでいいと思うのでお肌ランナーに一任します。
マラソンで走ってて、水分を摂るかどうかってランナーの判断じゃないですか。
トレーナーが「これを必ず全て飲め〜〜〜！」って押し付けたりしないので！

お肌ランナーがそれを必要とするならキャッチするでしょうし、いらない分は乾くでしょう。
それでいいのです。好きなだけ受け取るがいい。

紫外線対策

保湿にくわえて、紫外線対策をしっかりします。

日焼け止めを塗るかどうかの判断は「おおむね15分以上日光にさらされる予定があるかどうか」です。
日焼け止めはきちんと2〜3時間おきに塗り直します。
15分未満の外出ならば、帽子や日傘でカバーです。

逆に、長時間屋外にいる予定がある日には、帽子や日傘も併用します。
（日傘は、人通りの少ない道や、広い道でしか使いません。危ないから！）

室内では、遮光度の高い遮光カーテンでガードです。
自宅で日焼け止めは塗りません。

日焼け止めを塗った日でも、自宅に帰るとすぐに落とします。
理由は、帰宅後にメイクをすぐに落とすのと同じです。
肌の自走にとってプラスにならないものを肌に乗せ続けることにメリットを感じないから。

日焼け止めは、酸化亜鉛などの「紫外線散乱剤」をベースにした、いわゆる「ノンケミカル」のものを愛用しています。塗ると白くなる日焼け止めです。

あやっぺが「紫外線吸収剤」入りの日焼け止めを使わない理由は、2つあります。
ひとつは、その多くが海のサンゴに悪影響を及ぼす可能性が指摘されているから。
ひとつは、吸収剤は紫外線を吸収して熱に変換するので、肌の火照りのもとになるのでは、と考えているから。不要に肌に熱を持たせたくない。

紫外線吸収剤についてはいろんな考え方があると思うのですが、あやっぺのスタンスとしては上記です。

正直なところ、吸収剤ベースのものを使わない理由として、サンゴへの悪影響が大きいです。

自分の肌や日焼け止めの使用感より、サンゴの方が大切です。
サンゴを大事にしながら、自分の肌のサポートをやるぞ。

メイク

メイクはポイントメイクのみで、
下地、ファンデーションは塗らない方向性です。

ベースメイク用品は、そもそも持ってすらいません。いまのところ、買う予定もありません。
（あやっぺは日焼け止めをスキンケアとして扱っています。下地って書いてあるやつは買わない）
将来的にはどうなるかわかりませんが、できるものなら塗りたくありません。
必要性を感じていないし、何より好きじゃないからです。

スキンケアをして、日焼け止め塗って、眉毛描いて、リップ塗って、アイメイクして（服装の方向性によってはしない日もある）、ハイライトは……その日の気分で入れたければ入れます。

ちなみに、ベースメイクをしないメリットは、「日焼け止めを気軽に塗り直せる」ところにあります。目と唇と眉だけ避けて上から塗ることができる！

不定期メンテナンス

普段のスキンケアをしていれば基本的にお肌の調子は狂わないのですが、
ときどき「お肌が停滞する感覚」をおぼえることがあります。

うまく表現できないのですが、もったりするというか、
「あかん、なんか気持ち悪い！」みたいな感じです。
お肌ランナーが自分のペースで走れていない気がするのです。

そういうときに、普段のお手入れにプラスして、不定期メンテナンスをやります。
マラソンでイメージするなら、ランナーの「ペースメーカー」です。

あやっぺの実践している不定期メンテナンスは、以下の二つです。

  • 拭き取り化粧水
  • フェイシャルシェービング

タイミングは決めていません。お肌ランナーと相談です。
そして、頻繁には行いません。

拭き取り化粧水

あやっぺが絶大なる信頼を置いているものがあります。

それは、サリチル酸入りの拭き取り化粧水。

前述した「お肌の停滞」を感じたタイミングでこの拭き取り化粧水をときどき投入すると、お肌ランナーはまた自分のペースを取り戻し、いい感じに走り始めることが多いです。
頻繁には使いません。「今こそ！」と感じたときだけです。

どのタイミングで何を足すか・何を引くかの見極めが、スキンケアで一番楽しいです。

フェイシャルシェービング

要するに「お顔剃り」です。
あやっぺがやっていることの中で、もっとも特別な（？）お手入れだと思います。

どうしてお顔剃りをするのか！

それは、うぶ毛が邪魔だから！

うぶ毛の存在を邪魔に感じ始めたら、あやっぺは理容室やシェービングサロンで顔のうぶ毛を剃ってもらいます。
（必須ではないので、時間がないときには行きません。行かなくてもベター、行くとベストくらいの感覚です。）

すると、どうなるかというと……

  • お肌の表面が均一に光を反射するようになり、お肌がぴかっとする
  • カミソリが肌表面の角質をうすーくさらってくれるので、肌ターンオーバーが整いやすくなる気がする

なお、お顔剃りではお肌にカミソリを当てる以上、お肌に刺激があります。
直後はお肌がうすくなっているので、「日焼け止めをしっかり塗ること」、
そして「攻めた成分のスキンケア用品を塗ったくらないことを厳守」します。

シェービングで刺激を受けたお肌をなだめるがごとく、とにかく保湿・保湿・保湿！です。
「いらんことをしない」が鉄則です。

あやっぺの方針として、自分ではお顔剃りはしません。
（どうしてもシェーバーで手入れをするのは、眉毛の手入れ・口周りのみです。）

シェービングはお肌にダメージがあるので、プロの手で最小限のダメージで行っていただきたい！
自分で剃るくらいなら剃らない方がマシです。

参考：シェービングサロンvs理容室のお顔剃り比較

シェービングサロンと理容室の違い（あやっぺ所感）は、以下です。
いずれも「あやっぺの経験」で記載しているので、サロンや理容室によって流れやプランはさまざまです。

シェービングサロン
・美容寄り、ラグジュアリーな雰囲気
・高い（美容の文脈つくと急に価格跳ね上がるあるある）
・施術用のベッドに寝転がって受ける
・だいたいスチームシェービング
・クレンジング→フォームを乗せてシェービング→パックとか→日焼け止め美容液塗って終了
・毛穴吸引や美容パックがセットになっているプランもある
・襟剃りや耳剃りは別料金のこともある

理容室
・身だしなみメンテナンス寄り、職人感
・安い（体感、シェービングサロンの半額くらい）
・理容室のリクライニングするイスで受ける
・メニューとしては「婦人お顔剃り」とか書いてある
・フォームを乗せて、シェービングして、蒸しタオルで拭き取り、保湿クリーム塗って終了（理容室による）
・襟剃り・耳剃りは料金内に入っている

美容ケアを求めるならばサロン、とりあえずうぶ毛がなくなればOK！の場合は理容室がおすすめです。

あやっぺは理容室に行く習慣や発想がなく、長らくサロンに行っていましたが、だんだん「パックとか毛穴吸引とかいらね〜！剃ってもらえたらいいので、早く家に帰らせてくれ〜！」になってゆき、理容室に行きつきました。リフレッシュ目的で、たまにサロンにも行きます。

なお、理容室は幼稚園児の頃連れて行ってもらったぶりでした。
ヘアーサロンと全然雰囲気が違う。
なんとなく抵抗があって、最初は行きにくかったですが、行ってみるとなんのことはないです。

まとめ

最後に、スキンケア設計思想のキモを整理します。

  • 肌は自分で走る
  • スキンケアでお肌を変えようとしない
  • 主語のブレないスキンケアを行う
  • とにかく肌の様子を見る
  • お肌の邪魔をしない

あやっぺのスキンケアは、「お肌の声を聞き、肌の邪魔をしないこと」がキモです。

おことわり

この記事は、あやっぺのスキンケア設計思想をまとめたメモです。
要するに、ただの「あやっぺのやり方」です。
内容や効果を保証したり、特定の方法をおすすめするものではありません。

あやっぺのオピニオンなので、あなたのオピニオンとは異なる場合もあるでしょう。
それもまた、さだめ。

ふろく：あやっぺの使用しているスキンケア用品

2026/03 時点であやっぺが使用しているスキンケア用品です。

アフィリエイトでも、推奨でもありません。ただの一覧です。
公式サイトの商品ページのリンク、もしくはQoo10の商品ページのリンクを貼っています。
※いずれもアフィリエイトリンクではありません。

化粧水

美容液

肌の様子を見ながら、2種類を使い分ける。
そもそも美容液を使わない日もある。

クリーム

オイル

乾燥する季節だけ、必要に応じて追加でオイルを導入。特にこれじゃなくてもいい。
目的は「保湿力の追加」で、そのときの要件に合う植物性オイルならなんでもいい。
（植物性オイル、個性豊かで選ぶの楽しいのだよね〜！）
在庫入れ替えのタイミングだったのか、たまたま1500円くらいで買えたのでこれを使っている。

拭き取り化粧水

  • 明色化粧品　明色美顔水 薬用化粧水
    お肌ランナーのペースメーカー役。不定期メンテナンス。たま〜〜〜に使う。
    これだけは「薬用化粧品」。コットンに含ませてやさしく拭き取り、その後水洗顔する。
    サリチル酸＋ホモスルファミン酸。これを使ったあとは保湿必須。

クレンジング

  • matsukiyo　ベビーオイル
    某外資系のベビーオイルより成分がよく、安い。さらっとしていて使いやすい。
    W洗顔前提で、これでメイクを落とす。

洗顔料

タイトルとURLをコピーしました