こんにちは！あやっぺです。
新しい年が明けてから、もう1ヶ月。月が変わり、2月になりました。
今月は、運動習慣を見直すべく「令和版ビリーズブートキャンプ」をがんばるとします。
何をやるんだ？
2000年代中頃に一世を風靡した、ビリー・ブランクスさんのエクササイズプログラム
「ビリーズブートキャンプ」 ご存知の方も多いかと思います。
流行していた当時、ちょうどあやっぺは小学生でしたが、プログラムを終えたあとの「ビクトリー！」の掛け声とか、ビリー隊長から容赦なく追加1セットを指示される「ワンモアセッ！」とかが子どもながらにキャッチーに感じられ、印象的でした。
プログラムはめっちゃきついんですけど……
して、その「令和版」が「LEAN BODY」というオンラインフィットネス（有料・サブスク）で配信されています。それを2週間頑張ってやるぞ！というチャレンジです。
なおこれは、あやっぺ個人が勝手に開催し、あやっぺだけで勝手にやっているものです。
広告記事ではなく、ただの「あやっぺちょっと運動するわ」の宣言です。
上記の「LEAN BODY」のリンクもアフィリエイトではありません〜！！ あやっぺが勝手に記事にしているだけです。
「令和版ビリーズブートキャンプ」のイメージが分かりそうなショート動画がLEAN BODYの公式YouTubeチャンネルにありましたので貼っておきます。
チャレンジの動機と目的
「冬の眠気とだるさと寒さに支配される日々をここで終わらせたい」です。
実施することによる体の変化を期待するよりは、「自分、運動してえらい！」を感じることを目的としたチャレンジです。変化も期待したいけど。
ビリー隊長のエクササイズは、途中途中にビリー隊長からのメッセージが含まれていますし、エールを贈ってもらえているような気がして、ポジティブな気持ちになれるんですよね……。
がんばれる気がしてきた。
なぜ14日チャレンジなのか
14日やれば、少しでも変化が見え始めてエンジンがかかるかと思ったからです。
まずは7日にしようとも思ったけど、せっかくここに宣言するし、14日くらいがんばりたい。
14日がんばってみて、それからそのあとのことを考えればいい。
あやっぺの本心
寒いしだるいし、あんまり動きたくはない のですが……
座り仕事で運動不足ですし、このままじゃ体に悪いですし！
こうやってインターネットに向かって宣言することで逃げ道を塞ごうという作戦です。
チャレンジはがんばりますが、あやっぺはあやっぺの味方でいようと思います。
やりたくないという気持ちは否定せず、
「まあまあ……」と自分をなだめながらやっていきます。
チャレンジについて
チャレンジ実施期間
2026/02/01〜2026/02/14 の2週間とします。
取り組み方
おおむね以下の方針で、ゆるくやります。
- LEAN BODYの「令和版ビリーズブートキャンプ」シリーズの動画の中から、その日やりたいものを選んで取り組む
- 1日の合計運動時間が最低30分以上になるようにフィットネス動画を選ぶ
- やる気がある日には、LEAN BODY上にたくさんあるあらゆるプログラムをプラスアルファでやってもいい（月額課金しているので、活用できるほどよい）
- もしうまくできない動きがあっても、それっぽく自分なりに一生懸命やればOKとする
記録
実施した日・内容は記録を行います。
- 取り組んだ日には、カレンダーに花丸をつけて記録する
- その日に取り組んだプログラム（動画名）と、取り組んだ感想を一言記録する
※有料コンテンツである関係上、プログラムの内容には触れない - うっかり日付を超えても朝6時までに実施すれば前日に実施したものとして判定する
記録用にシンプルなカレンダーも作っておきましたとも……。
体調と継続について
無理はしません！ イヤになることは一番避けたいからです。
- 体調が悪い日、どうしても時間が取れない日、どうしてもやりたくない日は無理をしない
- 連続記録が途切れても失敗とはみなさず、気にせずそのまま続ける
できなかった、やらなかった！だめだー！ ではなくて、
運動がんばったの！？ 超えらい！ だけをみていきます。
今日からはじめます！
まずは期間中、14日間やってみる 方針を採ります。
どれくらい取り組めるか、結果はまだわかりません。
インターネットにチャレンジを宣言したあやっぺはどれくらいがんばれるのか。
結局だらけて全然やらないのか、「宣言したからには」とやる気を発揮するのか！
期間が終わったら結果を振り返り、その後どうするかも考えるつもりです。
それでは、あやっぺの「令和版ビリーズブートキャンプ」14日間チャレンジ
開幕〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！！！！！！
追伸：2026/02/09
本記事のアイキャッチのカレンダーが（あやっぺのうっかりにより）祝日を考慮していない悲しいカレンダーになっていたので、祝日考慮版カレンダーに差し替えました。
11日と23日は祝日！おやすみです！